寝るのが楽しみ！『マイ枕』を選ぶときの３つのポイント

2015/12/07 2017/03/07

不眠の原因としては生活習慣の乱れや寝室の環境的な問題もありますが、そのうちの大事なものとして、自分に合わない枕や布団が影響していると言われています。日々積み重なるストレスを溜め込まないためにも、熟睡するのは大切なこと。不眠の原因の一つとして、実はあなたが毎日使っている枕にある可能性があります。自分にあったマクラと出会えると、眠りに対する満足度はグンとあがります。毎日心地よく眠るために、あなたに合った『マイ枕』を選びましょう！

こんな枕は不眠や白髪のもとになる

高すぎるマクラ

枕が高すぎると後頭部が上がりあごが引けます。

これだと首に負担がかかり肩こりやいびきの原因になります。

低すぎるマクラ

枕が低いと心臓より頭が低くなり、頭に血がのぼり血液がスムーズに流れにくくなります。

これは、白髪の改善のためによくありません。

他にも、朝は顔がムクんでいたり、目が腫れぼったいという人も枕が低いことが原因の可能性は高いです。

このように枕は高すぎても、低すぎてもカラダによくありません。眠っている間もカラダに負担がかかることで必然と熟睡できない原因になります。そして、白髪に注目してみると低い枕が一番よくありません。それじゃあ、どんな枕を選べばいいの？

枕選びのポイントは？

枕選びのポイントはまず、リラックスして立ったときの頭と首の状態を横になっても保てること。

そして、枕は頭をのせるものと思っている方が多いですが、それは間違い。

枕の本来の目的は首をのせること、首に負担をかけないことです。

そうすることが、一番の安眠につながります。

３つの箇所に力を分散させる

頭、首、肩で体の重さを分散させることができるまくら。

このバランスがきちんと取れていれば、人は寝心地が良いと感じます。

高さは６〜１０センチくらい

この高さが一番快適に感じると言われています。

ある程度の高さがあって、頭を乗せたときにスッとおさまる高さのものがいいですね。

高さは個人差があります。具体的な目安は頭、首、肩にかかる力の比率が次の割合のもの。

2.5（頭）：1.0（首）：1.2（肩）　

幅が５０センチ以上

一晩で寝返りを打つ回数は２０回程度が平均です。寝返りを打つというのはグッスリ眠っているサインでもあります。

ですので、この寝返りを打つジャマをしないこと。そして寝返りを打ってもしっかりと首と頭が乗ったままの状態を保つこと。

十分な幅のある枕を選びましょう。

自分に合っているかわからない場合は？

良いマクラとはあなたの首を一番ラクな姿勢で支えるもの。高さや固さなどに決まりはありません。心地良いと感じるもの、そして首が負担にならないマクラを探してみましょう。ただ、自分にあっているかわからない。そんな方はプレスシェイパーという頭の形を図る器具で測定するといいでしょう。頭の形がわかれば自分にあったものも見つかりやすいですね。

マクラが違うだけでこんなに熟睡できるんだと思うはずです。