首コリの予防法！３０秒でデキる効果的な体操
首のコリを治したいけど、どうやって治したらいいのかわからない。
大丈夫です。９５パーセントの人が首の痛みを完治できています。
今までの悪い生活習慣の積み重ねでなってしまった首の痛み。
逆に、良い生活習慣を続けていけば少しずつ良くなっていくわけです。
大切なのは、日常での首との付き合い方。
例えば、気をつけをして立つだけでも、アゴが上がって首に負担がかかっている人。
それとも、適度にアゴを引いて身体全体がシャキッとなっている人。
不思議なものでこれぐらいの少しの違いが、３ヶ月どころか１ヶ月程度で身体に十分な変化が起きてきます。
こういう事の積み重ねで首のコリは治るんです。
毎日続けて、身体の不調を改善しましょう！
うつむき姿勢をやめる！
人の筋肉は継続して長く使えないという特徴があります。
だから、同じ姿勢のまま同じ筋肉を使っていると、すぐにコリの原因になります。
長時間うつむきっぱなしは絶対にやめなくてはいけません。
こんな作業の時は要注意！
◼︎パソコン作業 ※ノートパソコンは前傾姿勢になりやすいので特に注意！
◼︎スマートフォン
◼︎電子書籍（本）
◼︎料理
◼︎編み物
◼︎家計簿、日記
◼︎料理
以上の作業は気がつくとうつむき状態になっていることが多いです！
意識して首を休息する時間をとりましょう！
首コリの予防法
人間なんにもしなければ首はコリません。
ただ何にもしないわけにもいきませんよね？
当たり前ですが、人にはそれぞれ家事や仕事など日常の生活があります。
だからこそオススメの首コリ解消法をご紹介！
首の筋肉をいかに効率的に休ませられるかによって、仕事や作業の量はだいぶ変わってきます。
それではどのように筋肉を休ませればいいんでしょうか。
家事や仕事の作業の途中に・・・
１５分に１回、３０秒の休憩する
これを『ネックレストタイム』といいます。
この作業時間を守りさえすれば、筋肉の継続的な緊張状態が改善され、首のコリは劇的に軽減されます。
ただ、作業に集中しすぎると１５分はあっという間にすぎてしまうので、タイマーをセットするなど工夫して行いましょう！
首のストレッチ
①首の後ろで両手を組む
②頭を後ろに反らす
③気持ちいいと感じるところで３０秒間キープ
こうすることで首の後ろ側の筋肉がゆるんで血液が流れやすくなり、効果的に疲れをとることができるんです！
白髪を治すのもこの血流を良くすることが大事。
オススメなので是非やってみてください！！
きっと驚くほど首が軽くなると思いますよ！
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