肩甲骨はがしで肩こり解消！完治するならストレッチ動画

2016/02/15 2016/12/25

１日のうちで無意識に肩を触っていることはありませんか？

気がつくと肩や首がガチガチに固まってしまって、頭痛で悩んでいる方も多くいるかと思います。

もうこんな苦痛はコリゴリ。

そんなあなたに・・・肩こりはカンタンに治るんです！

肩甲骨ストレッチで肩こりが治る理由と、肩甲骨はがしのオススメ動画をご紹介！

そもそも肩こりってどうして起こるの？

肩が凝ったなと感じた時、無意識に手で触っているのはおそらく僧帽筋（そうぼうきん）です。

僧帽筋とは・・・首の後ろから肩・背中にかけての大きな筋肉のこと

この絵の部分が僧帽筋です。

僧帽筋は鎖骨と肩甲骨に繋がっているひし形の筋肉で、

・体をそる

・上半身をひねる

・腕を動かす

などの上半身の動きに深く関係しています。

この僧帽筋が硬くなってくると、人は肩を凝ったと感じるようになります。

ただ、このように筋肉が緊張することが問題ではなくて、『筋肉の緊張が続くこと』が良くないんです。

例えば、台所仕事やデスクワークなどで同じ姿勢をずっと続けていると、肩周りの一部の筋肉が緊張してしまうことで肩甲骨の動きが悪くなります。そうすると、肩甲骨を無理に動かそうとして僧帽筋にいつもより多く負荷がかかり、僧帽筋がムリをしている状態。コレが肩こりの原因です。

僧帽筋にムリさせないようにするためにも、肩周りをほぐしてあげる必要があります。

その際、僧帽筋を効率よく動かすために、肩甲骨ストレッチをしましょう！

やり方がわからない方は、動画を置いておきますので確認してみてください。

動画はコチラ！

どうでしょうか？

いままで肩甲骨なんて意識してこなかった方も、これからはストレッチなど取り入れていきましょう。

なにより一番大事なのは『肩甲骨を意識して動かす』こと。

肩甲骨を意識しながら生活するだけでも十分に効果があります。

プラスしてストレッチなど適度に行い、無理なく継続して行いましょう！