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白髪の原因

美容ホルモンって?【白髪とホルモンの関係】

2016/01/19

美容ホルモンとは睡眠時間に出る成長ホルモンのこと。

成長ホルモンはこどもであれば成長を促し、身長を伸ばしたりする大事なホルモンです。成長期を過ぎてからは、細かい肌の傷を修復したりその日に出来たシワなどを修復してくれる女性には大切なホルモンになってきます。

美容ホルモンと白髪の関係

白髪は頭皮に出来た傷から生まれたり、新陳代謝が落ちたり、免疫力が落ちた時に一気に出てきたりします。老化というのは免疫力が落ちていくからシワが出来たり、白髪になったりしますから免疫力を上げると老化も遅らせることが出来ます。美容ホルモンには頭皮に出来た傷を修復し、新陳代謝を上げたり、免疫力を高めたりするチカラがあるので睡眠中の美容ホルモンを最大限に出すだけで白髪を改善できるようになります。

美容ホルモンの効率のいい出し方

美容ホルモンは夜の10時〜深夜2時までに作られるという説がありましたが、最近では眠りについてからすぐの3時間でピークをむかえる事がわかりました。時間帯より睡眠の質の方が重要視されてきたということですね。

眠る前に体温が上がり体があたたかくなり、眠ると体温が下がる時に一気に美容ホルモンが分泌されます。ですので質のいい睡眠さえ取っていれば、何時から寝ようが基本かまわないという事になります。

ここでポイントは眠ってすぐに邪魔が入らないように気をつけることです。

眠る前はリラックスすること!

◼︎入眠前にはぬるめのお湯にゆっくり浸かる

◼︎テレビやパソコン、スマホなどは寝る前には見ない

◼︎食事やお酒は3時間前には済ませておく

など出来る事からはじめて、ぐっすりと眠れるように心がけましょう。こどもなんかはものすごく寝相が悪いと思いますが、それは成長ホルモンが活発に出ている証拠です。大人も寝返りを打つことで、質のいい睡眠が取れて美容ホルモンが出ると言われていますので、布団を固めの布団に替えて、寝返りを打ちやすくする事でも質のいい睡眠が取れるようになります。

睡眠不足が続くと…

美容ホルモンは出なくなり、肌(頭皮も)修復できなくなるので当然頭皮が痛んで白髪が増える一方です。

頭皮も顔の皮膚と皮1枚で繋がっていますから、おでこのシワ、頬のたるみ、ほうれい線、シミなどが毎日修復されずにどんどん増えていきます。それだけでなく顔色もどす黒く、健康とはかけ離れて行くのがよく解ります。

眠れない時は体の中の『首』がつく所を温めるといいそうですのでお試しくださいね。

美容と健康は質のいい睡眠から!

良い睡眠が毎日とれている人は、肌のツヤもよく、白髪も同じ年代に比べて少ないと思います。たとえ頭皮に傷がついてもすぐに治りますから白髪も出来にくくなります。それに免疫力も高くなっているので、風邪も引きにくく病気にもなりにくいです。

ダイエットも部分ダイエットが無理なように白髪だけピンポイントでは改善出来ません。白髪だけを改善するよりも体の中から活性化するようにする事で結果として白髪も改善できますよ。


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